dzial treningu

wpisz to wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białka, węglowodanow i tłuszczy wychodzi na kg masy ciała, wody owocowe mają sporo cukru, proponowałbym przestawic sie na mineralną bezsmakową co do diety: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan jabłko, jaja ile jaj? i czy mozna zastapic rodzynki czyms? nie przepapdam za bakaliami zbytnio Posiłek 2 - 10:00 4 kanapki z chleba razowego z twarogiem półtłustym, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc (jabłko, [...]

Bardzo udany trening. Kurcze, fajnie mi się ćwiczy ostatnio. Zastanawiam się nad założeniem dziennika w którymś z działów. Codzienne wpiski motywują mnie do trzymania michy i pilnowania treningu. Może polecicie jakiś dział? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a05e70a20abe4f538b652da5a3eba1fb.JPG

[...] na tego bolda, ale coz szybko zes to sobie zalatwil, chyba jakas kasa poszla na konto co? ale dziwi mnie fakt ze MaTEO zgodzil sie rozdac boldy w takim malo popularnym dziale, jest nas tu juz naprawde za duzo, dziwilem sie z ja dostalem pogrubienie, skoro bylo 2 modow, no ale nie wiem Fire cos tam zawsze zachachmeci i prezenta komus odwali [...]

Mozesz sobie tam nakladac ciezary? W ogole to nie ten dzial... Zajrzył do treningu dla początkujących i popatrz na trening domatora. Luknij na ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I takie teksty w stylu jestem najsilniejszy w klasie... yyy ile masz lat?

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html - Dział dla Ciebie. Przestudiuj też domowy trening na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj się na tę chwilę zwiększyć masę jak najbardziej, do treningu dodaj aeroby w celu spalenia tłuszczu.

[...] sensem z tego co widze, szczególnie końcówka o bicu i plecach I po takiej odpowiedzi można poprawić konkretnie plan, żeby każdy pisał tak jak ty, szczegłowo to co trzeba to dzial wygladal by pieknie ale do rzeczy... Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy "nieświadomej" [...]

1 posiłek 80g płatków 2 jajka orzechy włoskie łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + ryż rązowy warzywa oliwa 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki białkowej + 15ml oliwa z oliwek + łyżka miodu orzechy włoskie 4 posiłek Ryż Brązowy 100g + Mięso 100g (Przeważnie pierś z kurczaka) trochę warzyw oliwa 5 posiłek Ryż brązowy [...]

dział prawidłowy!! DT rano mono 5 g przed treningiem CP 10g DBT CP rano mono w porze treningu

a my to lepiej? burdel na SFD z powiadomkami i nie tylko trwa dalej! gdy mam w ciągu dnia w pracy chwilkę czasu, zeby skontrolowac dział, to nie moge wejsc przez powiadomki albo wcale ich nie ma. a po wpisaniu sfd.pl dostaje sie na Uczniowskie FD! albo nie można odnaleźc strony! albo nie moge załadować zdjęc, nie mogą tego zrobic userzy i prosza [...]

ja ******* ale hard core,nie pisz tylko nazwiska kolegi bo go 997 pobierze na rozmowe... a tak serio to dowiedz sie czegos wiecej o tym "dopingu" o ktorym mowisz....ja na treningu pije isostar.Tez sie zaliczam do koksow? Dzial SUPLEMENTACJA polecam,tak jak kolega posty wyzej Pozdrawiam!!! I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

No wiesz, ja też bym ci dietę doradził, jak ważysz 60kg przy 180cm to przydałoby się troche diety i treningu (jeśli chcesz być większy rzecz jasna, tak wnioskuję z chęci dowiadywania się o dece) Nie gniewaj się, ale to dział dość kontrowersyjny, nikt chyba by nie chciał aby jego porady przyniosły efekt negatywny, stąd czasem agresja - po prostu [...]

Ja to juz sie pogubiłem z tymi oralami :) Ogólnie ten cykl jakis dziwny. Na litrze płynów ed to Ty ledwo przezyjesz. Samej wody daj minimum 3L w dni bez treningu i do tego duzo wywarów, herbatek itp czy tam napoje 0 do posiłków ale to juz inny dzial sie klania.

Po 1.Ukladasz sobie diete (dział odżywianie) Po 2.Dobry trenning nie jest zły ;] Po 3.jesli masz braki uzupelniasz je kupujac Gainera lub Białko(zalezy co chcesz uzupełnic) Po 4.Jak na pierwszy cykl polecam monohydrant kreatyny. informacje co do diety,treningu,odzywek,itd...znajdziesz w gornym prawym rogu tzw.(SZUKAJ) :D powodzenia i wez sie do [...]

A ona tych ćwiczeń siłowych uczciwie spróbowała? Czy nie bo nie? Bo zdecydowana większość ludzi co nie lubi to nigdy uczciwego treningu siłowego nawet na oczy nie widziało, albo jeśli nawet to przestało ćwiczyć po pierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I [...]

Ten dzial sprzet to duza zmylka dla poczatkujacych bedzie sie chcial ktos zapisac nakupuje sprzetu za 1 000 zl i to sie okaze mu niepotrzebne na sam poczatek starcza tylko rekawice a reszta ubioru jest potrzebna na zawody a zeby startowac w zawodach trzeba miec chyba minimum 4 stopien. .::.

to nie dział do takich rozważań ogarnij podstawy odżywiania i treningu i wróć zamykam

od treningu jest odpowiedni dział tam też znajdziesz posty podowieszone tak jak i u nas - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

nie ten dział, zamieść ten artykuł w treningu dla początkujących pozdrawiam

treningi sw nie przeszkodza ale utrudnia ale jesli bedziesz mial dopieta diete (dzial odzywianie) to nie ma problemu z nabraniem masy. a co z piatkiem i sobota? nie mozesz tam ulokowac 3 treningu na silowni?? zamiast ryby , piers z kurczaka;)